Corrija sua postura sentada

Uma postura correta para sentar evita dores nas costas e previne sérias lesões na coluna vertebral.

Confira 6 dicas para manter a boa postura sentado:

1. Não cruze as pernas e as mantenha ligeiramente afastadas, com os pés bem apoiados no chão (é importante que a altura da cadeira seja a mesma distância entre seu joelho e o chão.
2. Sente sobre seu quadril ( na região dos ossinho do bumbum) e não sobre a região do sacro.
3. Mantenha as costas eretas, mantendo a curvatura normal da coluna. A lordose deve existir mesmo sentado e, ao ser observado lateralmente, a coluna deverá formar um suave S;
4. Posicione os ombros levemente para trás;
5. Os braços deverão estar pendidos ao longo do corpo ou os antebraços deverão estar apoiados na mesa de trabalho;
6. Olhe para o horizonte e mantenha o queixo paralelo ao chão. Evite ao máximo ter que baixar a cabeça para ler ou escrever num computador, se for preciso suba a tela do computador.